深秋初冬来临之际，北京仁泽公益基金会“健康驿站‘1+1’”社区科普行活动成功在五个社区举办，非常荣幸能邀请到北京三甲医院的王欣和陈丽如两位医生，分别前往朝阳区三里屯街道北三里社区、东城区前门街道前门东大街社区、东城区崇文门街道西花市南里西区社区、东城区崇文门街道西花市南里西区社区、朝阳区八里庄南里社区，与数百位热心健康的邻居们共度了一段充实而温暖的时光，我们看到邻居叔叔阿姨们时而专注记录，时而踊跃提问，这份对健康的重视与追求，是活动最大的成功。

让我们一起回顾那些精彩的瞬间

我们将医生们的精华讲解为您梳理如下，方便您随时查阅：

1. 关于高血压管理

核心要义： 管理高血压，需坚持 “监测、服药、生活调整” 三驾马车并驾齐驱。

实用贴士： 家中需备合格血压计，定时自测并记录；降压药需遵医嘱长期规律服用，切勿自行停药；日常牢记 “低盐、减重、多运动、心态平”。

2. 关于糖尿病与营养

核心理念： 控糖不是“苦行僧”，而是学会 “聪明吃、快乐活”。

实用贴士： 掌握“食物交换份”法，让餐桌丰富多彩；优先选择低血糖生成指数（GI）食物；注意定时定量进餐，均衡搭配主食、蛋白质与蔬菜。

3. 关于冬季心脑保健

核心提醒： 冬季是心脑血管疾病的“高危季”，保暖、慢行、识征兆是关键。

实用贴士： 外出遵循“暖字诀”，尤其护好头、颈、脚；清晨起床、起身时“慢三拍”；牢记胸痛、胸闷、肢体麻木、言语不清等预警信号，及时拨打120。

健康科普行的成功举办，离不开各方的大力支持，首先感谢王欣老师和陈丽如两位医生，在百忙之中为社区居民带来专业又接地气的精彩分享！同时感谢各街道、社区工作人员精心细致的组织与安排！最要感谢的是每一位热情参与的居民朋友！您的参与，是健康社区建设最坚实的动力。

期待与您在下次活动中再相聚！